1 tydzien

białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, , pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , no Mleko , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , orzechy włoskie , makrela , pestki dyni , avokado //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 21.06.2016r tydzień 1 DNT - wtorek Dziś (wtorek) - z racji meczu Polska - Ukrainy robię swój jedyny dzień beztreningowy (i bez biegowy) Czyli spełnienie obowiązku obywatelskiego i obejrzenie meczu :) Micha trzymana, łosoś w zapasie upieczony . W środę, czwartek, sobote wpadnie siłownia, a pozostałe dni [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 03.076.2016r tydzień 2 DNT - niedziela Całkowity off, nawet bez biegania. Byłam na musicalu "Kiss Me Kate", fajne :) ***Trening **** brak ***Suplementacja*** w dzień: witaminy, beta-ala 3g, kreatyna 6g ***Dieta*** Szama: 12,00-22,00 Post : 14h dostarczono : 1 545,0 kcal b: 127,4 g (33,0%) w: 143,0 g [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 05.076.2016r tydzień 3 DNT - niedziela bieganie miał być off całkowity, ale sie namysliłam że jednak wyjdę ciężko by było usiedzieć w domu ***Trening **** 45min aeroby ***Suplementacja*** w dzień: witaminy, wit D przed bieganiem: /SFD/Images/2016/7/6/8f0813d5f8c140da995289e260b129fa.jpg ***Dieta*** Szama: [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 24.07.2016r tydzień 5 DNT - niedziela Nigdy więcej szprotek wędzonych. WIęcej ości niż ryby. Nastepnym razem będzie tylko makrela, szprotek jeść się nie da więcej wyplułam z ośćmi niż zjadłam {{:-( ***Trening **** aeroby - 50min (jestem maratończykiem) ***Suplementacja*** w dzień: witaminy, beta-ala 3g, [...]

Minął pierwszy tydzień, dziś sprawdziłem obwody i wagę, waga poszła do góry o 0.2kg, pas, wygląda, że się zwiększył o 1 cm o.O, coś jest nie tak. Trening: fbw 3x Aeroby: 20min x3 Rok temu byłem prowadzony przez dietetyka po miesiącu była syuacja podobna, wtedy waga poleciała trochę w dół, ale obwody jakie były takie zostały. Ma ktoś pomysł? [...]

nie ma czasu na zwlekanie, jak ogłaszam takie nabory to już doświadczenie mnie nauczyło , że nie ma co dawać terminu na podesłanie danych np. tydzień lub dłużej -bo Ci co mają sie zgłosić i podać dane robią to w ciągu max 1-2 dni; potem to już tylko zwlekanie, az ktos przez przypadek sobie przypomni, ze w naborze brał udział

ja bym zapodał swó ostatni cykl tak mniej więcej: 1-2/400mg nor4-AD i 400 1,4 andro 3-8/600 nor4-AD i 600 1,4 andro możesz skrócić o jeden tydzień... wyboru co do firm zbyt dużego nie ma... nor tylko Ergopharm zostaje bo Mirabol jest permanennie niedostępny... 1,4 andro najekonomiczniej wyjdzie 1fast400... cały cykl saw palmetto... możesz jakkiś [...]

bardzo prawdopodobne jest, ze w nastepnej kolejce przewaga Realu stopnieje do 1 punktu, bo czeka go ciezki mecz Barcelona z kolei bedzie miala latwiej za tydzien choc jak bedzie to sie okaze

Laporta: Barça nie boi się transferów Realu Podczas gdy Real Madryt wydaje pieniądze w sposób wskazujący na to że, ekonomiczny kryzys to tylko mit, Joan Laporta, prezydent FC Barcelony, miał naprawdę ciekawy tydzień. (Prezydent Barçy gościł w Nowym Jorku - przyp.red.) Po zakończeniu najlepszego dla Barcelony sezonu w historii, w którym [...]

[...] cos i on zalatwil ten transfer FC Barcelona - Villareal 3-1 ! Villa 22' (Iniesta) Nilmar 26' Messi 58' (Pedro) Messi 83' (Pedro) super mecz , poziom sedziowania skandaliczny za tydzien Almeria wyjazd, i proba wyrownania rekordu Madrytu ps I ta Królowa Jordanii, Raina , przepiekna kobieta Zmieniony przez - ResoviakRR w dniu 2010-11-14 00:03:06

Szkoda,że takiego meczu nie obejrzałem Już tylko tydzień do GD. 3:1 dla Barcy będzie

*Na początek powiedz co ile godzin jesz te posiłki Oo* 1posilek godz 8 - 100gr platkow owsianych i jajecznica z 6 bialek +1 zoltko smazone na pamie *warzywa tutaj dodaj! 2 posilek -godz 11 (tak powinno byc) - nie wiem czy pracujesz czy nie :) ale coś a la obiad bym tutaj nie dawał:) jak dla mnie: -szklanka mleka beztłuszczowego (250ml) -kromki z [...]

a fat jak leciał co tydzień 1 cm rano wpasie mniej 12 tyg = 12cm z pasa

O 16 obiad u babci: ziemniaki ze skwarkami, udko pieczone, buraczki potem alkohol u kuzyna a teraz już w domu przyszły tydzień szykuje mi się cały w imprezach wyjeżdżam w poniedziałek na 5 dni i zostaniecie beze mnie Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-02-20 20:16:32

To racja!Szefczenko już spada ma co raz mniej tej jego mocy.A teraz tabela Premiership 1. Manchester United 22 49:15 54 2. Chelsea Londyn 22 37:17 48 3. FC Liverpool 22 32:16 40 4. Arsenal Londyn 22 41:19 39 5. Bolton Wanderers 22 27:21 39 6. Portsmouth 22 33:21 36 a i dodam [...]

Swietny mecz w wykonaniu Chelsea Pewne zwyciestwo 3-1 nad ManCity i znowu jestesmy liderem Czerwona kartka to poprostu farsa ale prawdopodobnie zostanie anulowana na zolta We wtorek Liga Mistrzow a juz za tydzien mecz z ManUtd Bedzie sie dzialo

1-12 deca 1-10cido 11-16 prop 9-16 winoewentualnie wino tydzien dl€zej

Zakładając, że : 1-12 deca 400mg/week 1-10cido 750mg/week 11-16 prop To jakie dawki propa i co jaki czas? 9-16 winoewentualnie wino tydzien dl€zej ZoRRo44 łap soga. Zmieniony przez - Blachapl w dniu 2010-09-01 04:46:23

1.Czy moge ćwiczyć w Pon-Wt-Czw-Pt poniewaz siłke mam otwarta od Pon do Pt i czy to nie bedzie różnicy robic? Jak najbardziej, wszystko zależy od tego jak rozłożysz partie na dany dzień. 2.Wybrałęm shemat klatka 2x tydzień Robiłem ten schemat w wersji 2x tydzień i nie polecam, chociaż to 5kg pewnie zrobisz. 3.Mam zamiar tej rozpiski % uzyc tez [...]